Planning des cours adultes « Forme et Détente »

* Extérieur= Complexe Trevisquin, RDV parking

Trevisquin = Complexe Trevisquin, salle principale

EC = Espace culturel

TARIFS

Pour s’inscrire, c’est très simple, il vous suffit de remplir la fiche d’inscription ci-dessous :

Pensez à fournir impérativement  un certificat médical pour toute nouvelle inscription ou le questionnaire santé complété à télécharger pour les anciens adhérents ayant déjà fourni un certificat médical de moins de 3 ans.

Déposez votre dossier complet  aux entraineurs, aux membres de la section adulte « Forme et Détente » ou dans la boîte aux lettres du club, au Complexe sportif de Trévisquin  (précisez bien sur l’enveloppe vos noms, prénoms, coordonnées).

Pour les – de 18 ans déjà adhérents l’an dernier, questionnaire santé saison 2024/2025 à télécharger ci- dessous

Vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse mail : coursadultes@agsr.fr

LES ACTIVITÉS ADULTES

RENFORCEMENT MUSCULAIRE:

Avec Sophie (mardi-jeudi matin) ou Virginie (mardi-jeudi soir)

Le cours de renforcement musculaire est un cours complet d’une heure en musique comprenant: Un échauffement, du renforcement musculaire (abdos, fessiers, cuisses, bras…) et des étirements.

Cette activité vous permettra d’entretenir ou de développer vos qualités musculaires, il vous servira au quotidien. Il aide à un meilleur maintien de sa posture et rend le corps plus mobile et résistant. Cette activité physique permet d’entretenir votre force en travaillant des groupes musculaires précis.

STRETCHING:

Avec Sophie (mardi soir) ou Quentin (vendredi matin)

Le stretching est une pratique sportive à part entière, d’une heure en musique douce, qui a pour objectif de délier les articulations, déstresser et assouplir le corps. Essentiellement en la pratique d’étirements.

Le corps subit un stress quotidien, qui se traduit bien souvent par une contraction des muscles qui induit des maux divers aux articulations.

PILATES:

Avec Sophie (mardi matin) ou Virginie (jeudi soir)

Le Pilates est une forme de gymnastique douce, vous vous musclerez en profondeur, prendrez conscience de votre corps et de votre respiration. Pratiquée au tapis avec accessoires.

Elle a pour but le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

URBAN HIIT:

Avec Bruno (lundi soir)

Cette activité se pratique en extérieur dans la ville. Il s’agit d’ une combinaison de footing léger et d’exercices plus intenses de renforcement musculaire et de cardio en utilisant le mobilier urbain (escalier, muret, barrière, banc publique)
Maximum 20 personnes.

STEP:

Avec Sophie (mardi soir)

Le step consiste à apprendre à réaliser un enchaînement avec une multitude de combinaisons et de chorégraphies. Cette activité muscle tout le corps, renforce l’endurance et améliore la coordination.

STEP FOURNIT par le club.

CIRCUIT TRAINING:  

Avec Bruno (lundi soir)

Le circuit training allie endurance et renforcement musculaire améliore les capacités cardiaques. Le cours se déroule en circuits alternant un exercice cardio – un temps de récupération – un exercice de renforcement musculaire.

HIIT CARDIO:

Avec Bruno (mercredi soir)

Le hiit cardio est l’acronyme de High-Intensity Interval Training en anglais.

C’est un entraînement fractionné alternant des exercices de forte intensité avec des temps de récupération répétés plusieurs fois.

Vous travaillerez en séquences chronométrées alternant renforcement et cardio. Un cours complet qui maximise votre temps !

AERO LATINO:

Avec Virginie (mardi soir)

Un cours très dynamique et rythmé entre danse et renforcement musculaire. Les exercices sont impulsés et cadencés par des musiques Latino.

Messieurs, n’hésitez plus, vous êtes les bienvenus dans tous les cours !

La plupart des cours se déroulent à l’Espace Culturel – Place Docteur Paul Guyader, ou quelques uns  dans la salle principale de l’espace Trevisquin – 12 Route de Trevisquin